Achtsames Laufen

Achtsamkeit ist die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, auf den aktuellen Moment, die gegenwärtige Erfahrung. Achsamkeit bedeutet das bewusste Beobachten aus einer bestimmten Haltung heraus. Diese ist

  • wohlwollend
  • unvoreingenommen, offen
  • die Welt wieder mit den Augen eines kleinen Kindes betrachtend
  • nicht einstellend oder kategorisierend
  • nicht urteilend, nicht wertend
  • nicht indentifiziert mit dem Objekt der Betrachtung, jedoch unmittelbar an der Erfahrung teilhabend


Laufen ist dies schnellste Forbewegungsart des Menschen, ist aber nicht doppelt so schnell wie Gehen. Kinder laufen wie es ihnen in den Sinn kommt, sich freuen sich, schnell eine Entfernung zu überwinden und berauschen sich an der Geschwindigkeit. Beim Laufen wird der ganze Körper/ Mensch ausgebildet: Herzkreislauf, passiver wie auch aktiver Bewegungsapparat, Psyche. Laufen sollte darum vielfältig geschult werden. Laufen ist

  • eine leichte, gleichmäßige (zyklische) kontinuierliche Bewegung im 2er- Rhythmus
  • bei der es bei einer schnellen Gewichtsverlagerung dazu kommt, dass beide Beine kurz keinen Bodenkontakt haben (Flugphase)
  • der Oberkörper eine leichte Vorlage hat und die Arme die Laufbewegung durch wechselseiteitiges Mitschwingen (kreuzkoordiniert) unterstützen


Wie nun Achtsamkeit und Laufen zusammen geht erfahren Sie am besten selbst, indem Sie einfach mitlaufen. Jeden Mittwoch um 16.15 starten wir bei Coach & Coach zum Achtsamen Laufen und kehren nach ca. 45min wieder zurück.

Für weitere Informationen und Ihre Anmeldung verwenden sie bitte das Kontaktformular .

 Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

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